Zistite, koľko cukru je v limonádach určených pre deti
Aj vy dávate svojej ratolesti sladký nápoj, lebo iný vám nevypije? Pozor, v jednej pestrofarebnej fľaške môže byť aj desať kociek cukru! Potvrdil to test detských ovocných nápojov. Aké pitie odporúča odborníčka?
Lekárka zo Združenia pre zdravú výživu Jana Jurkovičová pripomína, že sami rodičia naučili deti na sladké nápoje.
„Už na kočíkoch vidím upevnené farebné fľašky. Ak jednoducho nedáte dieťaťu osladený nápoj, vypije aj vodu z vodovodu, keď bude smädné,“ hovorí odborníčka.
Čo je dobré
Obyčajnú vodu z vodovodu odporúčajú aj iní lekári ako nápoj číslo jeden. Na druhom mieste sú balené vody, napríklad špeciálna dojčenská voda alebo stolové vody. A na tretie miesto odborníci radia minerálky s nízkym obsahom minerálov.
Deti by ich však nemali vypiť viac ako 3 až 5 deci denne. Ďalšími vhodnými nápojmi sú ovocné, doma pripravené čaje bez cukru.
„Tieto čaje majú nulovú energetickú hodnotu. Bylinkovým čajom sa však vyhnite, obsahujú alkaloidy, na ktoré môžu byť deti alergické,“ upozornila docentka Jurkovičová. Za vhodné nápoje pokladá aj doma pripravené, vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy.
Džúsy rieďte
Podľa lekárky Jurkovičovej sú všetky ostatné nápoje, ktoré sú sladené cukrom či náhradnými sladidlami, nevhodné pre deti. „Týmto nápojom hovorím žbrndy. Sladené nápoje sú príčinou obezity detí, spôsobujú cukrovku aj zubný kaz,“ vyratúva odborníčka na zdravú výživu.
„Nie sú vhodné na pitie, pretože vyvolávajú pocit smädu a deťom navyše potom nechutí jesť,“ doplnila. Rodičom odporúča radšej džúsy, v ktorých nie je pridaný repný cukor. No aj tak by ich mali podľa nej zriediť v pomere jedna k jednej čistou vodou.
„Absolútne nevhodné sú pre deti kolové nápoje, pretože obsahujú kyselinu fosforečnú a niektoré aj kofeín,“ uzavrela docentka Jurkovičová.
Kalórie podľa veku
Pozrite si odporúčanú dennú dávku kalórií pre deti podľa veku.
- Deti od 4 do 7 rokov: 5 800 – 6 400 kJ (1 400 – 1 500 kcal)
- Deti od 7 do 10 rokov: 7 100 – 7 900 kJ (1 700 – 1 900 kcal)
- Deti od 10 do 13 rokov: 8 500 – 9 400 kJ (2 000 – 2 300 kcal)
- Deti od 13 do 15 rokov: 9 400 – 11 200 kJ (2 200 – 2 700 kcal)
Zdroj: vyzivadeti.sk
Rozlíšte ich
Limonáda je nealkoholický nápoj na báze vody, vyrobený z pitnej vody, nápojvých koncentrátov alebo ich zložiek, spravidla sýtený oxidom uhličitým.
Ovocný nápoj je vyrobený z ovocnej šťavy alebo jej koncentrátu a ďalších surovín. Množstvo ovocnej sušiny v prepočte na použité množstvo ovocnej šťavy tvorí najmenej jednu štvrtinu hmotnostného podielu.
Nektár je nápoj z ovocnej šťavy alebo z jej koncentrátov, vody, môže byť v ňom pridaný cukor, náhradné sladidlo alebo med.
Ovocná šťava je vyrobená zo šťavy z ovocia alebo z jej koncentrátov. Môže byť v nej pridaný cukor alebo náhradné sladidlo, množstvo ovocnej sušiny zodpovedá po prepočte najmenej pôvodnému množstvu ovocnej šťavy.
Porovnajte si, koľko kociek cukru je vo fľaškách
- Porovnajte si, koľko kociek cukru „zje“ vaše dieťa, keď mu na uhasenie smädu ponúknete sladký nápoj.
- Zaujímavý je aj údaj o podiele ovocia – v niektorých nápojoch predstavuje iba 12 percent.
- Energetická hodnota, teda počet kilojoulov, je tiež dôležitá. V 100 ml nápoja môže byť 102 kJ, ale aj dvakrát viac!
Jupík Team Cherry Cola
– ovocný nápoj
objem: 330 ml
ovocný podiel: 20 %
energetická hodnota v 100 ml: 102 kJ
obsah cukru v 100 ml: 6 g
vo fľaške 4,5 kocky cukru
Rossmann Durstlöscher Orange – Apfel-Maracuje
– ovocný nektár
objem: 500 ml
ovocný podiel: 50 %
energetická hodnota v 100 ml: 163 kJ
obsah cukru v 100 ml: 8,7 g
vo fľaške 9,9 kocky cukru
Figo Jahoda jablkovo jahodový
– nápoj z koncentrátu
objem: 300 ml
ovocný podiel: 12,5 %
energetická hodnota v 100 ml: 163 kJ
obsah cukru v 100 ml: 9,6 g
vo fľaške 6,5 kocky cukru
Kubík – Multivitamín
– ovocnozeleninový nektár
objem: 300 ml
ovocný podiel: 50 %
energetická hodnota v 100 ml: 218 kJ
obsah cukru v 100 ml: 11,9 g
vo fľaške 8,1 kocky cukru
Toma Jahoda
– ovocný nápoj s príchuťou
objem: 250 ml ovocný podiel: 12 %
energetická hodnota v 100 ml: 143 kJ
obsah cukru v 100 ml: 7,8 g
vo fľaške 4,4 kocky cukru
Hello Kitty Surprise
– ovocný nápoj
objem: 300 ml
ovocný podiel: 30 %
energetická hodnota v 100 ml: 188 kJ
obsah cukru v 100 ml: 10,7 g
vo fľaške 7,3 kocky cukru
Rauch Yippy Multi
– ovocný nápoj
objem: 330 ml
ovocný podiel: 12 %
energetická hodnota v 100 ml: 205 kJ
obsah cukru v 100 ml: 11,7 g
vo fľaške 8,8 kocky cukru
Bimboo frutta Jablko, citrón, mrkva
– ovocný nápoj
objem: 330 ml
ovocný podiel: 50 %
energetická hodnota v 100 ml: 140 kJ
obsah cukru v 100 ml: 8,1 g
vo fľaške 6,1 kocky cukru
Cappy Junior biele hrozno a čierne ríbezle
– ovocný nápoj
objem: 250 ml
ovocný podiel: 59 %
energetická hodnota v 100 ml: 172 kJ
obsah cukru v 100 ml: 9,6 g
vo fľaške 5,5 kocky cukru
Relax Jablko, broskyňa, jahoda
– ovocný nápoj
objem: 200 ml
ovocný podiel: 20 %
energetická hodnota v 100 ml: 185 kJ
obsah cukru v 100 ml: 10,8 g
vo fľaške 4,9 kocky cukru
Kubík Play Multivitamín
– ovocný nápoj
objem: 400 ml
ovocný podiel: 12 %
energetická hodnota v 100 ml: 201 kJ
obsah cukru v 100 ml: 11,8 g
vo fľaške 10,7 kocky cukru